2019《自我照顧及紓壓技巧》訓練私塾

  在這資訊大爆炸的時代,每天要接受的訊息多到我們難以負荷,再加上生活環境及社會快速變動的過程,個人壓力(焦慮)的負擔量都高於過往。當壓力大過一個人的忍受範圍時,急性期可能造成身體的不適,影響到自律神經、免疫系統、內分泌系統、及骨骼肌等,症狀包括一系列自律神經失調症狀,例如煩躁、易怒、注意力不集中、記憶力下降、頭痛、頭暈、身體不適、失眠等;較嚴重者更會有心跳加快、呼吸困難、莫名其妙地發抖、盜汗、胸痛、腸胃不適,甚至還可能誘發各種不同的精神疾患。

​  若長期處於這樣的生活壓力(焦慮)裡,則容易演變成慢性疲勞症候群。狀症包括如下:

  1. 睡眠障礙:主要症狀是入睡困難、睡眠中斷、夢多等等。在過大的壓力的狀況下,最常見的就是睡眠受到影響。睡醒週期受影響的時間一長,個人的體力就很容易受影響而造成疲倦。

  2. 心身症:過度的壓力最常作用在支配我們身體內臟的自律神經系統上,常見很多病人為了一些身體不適四處求醫、不斷接受各種大小檢查,卻總沒有結果、或沒有問題,其實那些症狀大部分都是壓力影響到自律神經系統所造成的心身症。

  3. 適應障礙:常見的狀況是對於生活環境中新出現的事物無法適應,繼而出現一些過度情緒的表現,如焦慮、激動、易怒、憂鬱等,或是出現不當行為,如謾罵、攻擊、破壞等症狀。

​目標

  透過認識壓力(焦慮)管理之概念,學習及體驗各種放鬆訓練及靜坐技術,並於聚會期間應用於生活之中,並在聚會中分享及討論壓力(焦慮)之適應及自我覺察,以利應用在生活、家庭及專業工作領域。

課程內容

時間

108年01/02、01/16、01/30、02/13,隔週三晚上6:00-9:00

​地點

將於課程報名成功後,另行通知(近台北市捷運站)

對象

對紓壓、放鬆及自我照顧有興趣之專業人員與一般民眾,預計共招收8人。

費用

2,400元/人(優惠:會員2160元/人;學生1600元/人)

主辦單位

社團法人台灣力人關係促進協會

帶領講師

洪宗言 諮商心理師

現任:加惠基金會諮商心理師、力人心理治療所 副所長

學歷:中國文化大學心理輔導學系研究所、高雄醫學大學心理學系

經歷:台北市、新北市親職教育自我照顧及放鬆紓壓課程

    新北市政府白絲帶學習中心主任

    財團法人旭立文教基金會台北總會主任

    臺北市政府未成年子女監督會面督導

報名方式

  • 107年12月28日(五)前填妥網路報名表(見下方連結);或來電報名。

  • ​報名表連結:https://goo.gl/nTvRit

  • 聯絡方式:02-2708-1402 張專員​或來信 class@lijen.org.tw

  • 因名額有限,我們收到報名表後會再通知您後續繳費事宜。恕不接受現場報名。

  • 課程可轉讓,須補差額。

  • 如欲退費,開課15天以前退八成、7~14天退五成、3~6天退三成、2天前恕不退費。

10092

臺北市中正區愛國東路116巷13號8樓之1

Call

台北: 02-2708-1402

基隆: 02-2426-7226

​新竹: 03-542-0206

社團法人台灣力人

關係促進協會

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